A6W białko

[...] dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo trzeba by na nim dreptać by był jakiś efekt... DO 20 minut to jedno 0 trzeba by dodać. Są lepsze metody [...]

Bralem kreatyne i BCAA, a teraz biore tylko bialko i weglowodany, ale tak mi w brzuch poszlo, probuje go naprawic A6W ale to jest super na gorne partie brzucha a na dolne nie bardzo, znacie moze jakies cwiczenie na dolne partie brzucha? A jaka diete proponujesz zeby smakowalo? Bo jak ja mam jesc jakies kaszki, platki ohydne to nie dam rady

hmm na siłowni ? z 3,4 lata ?... ale z przerwami była też kontuzja barku dosyć długa bo operacja... pierwsze półroczne treningi na siłowni 3 serie po 13 czasami 4 wszystko ... to jest chyba split ?... potem a6w itp zrzuciłem trochę... a potem na mase ale z tym mam problemy ?4 serie po 12-10-8-6 zwiekszany ciezar 3 cwiczenia na partie miesni... [...]

[...] 7 od poziomu, 7 pełnych) 3-4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 3-4 Przedramona 1.Nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 3 + Codziennie A6W Dieta opiera się na jedzeniu 6 posiłków co 3h bogatych w węglowodany (rano) i białko (im bliżej wieczora tym więcej, a mniej WW) Trochę już sobie tę wadę skorygowałem, [...]

sliptog czego szukasz w tym dziale?wracaj sobie do dzialu ,,trening w domowych warunkach,, i tam wypisuj bajki o magicznych systemach typu a6w i innych cudownych treningach znchorow tachich jak olivier lafay. Kilka razy skapromitowales sie totalnie swoimi wypowiedziami jednak widze ze nie odpuszczasz i dalej sie pograzasz. Komu i co ty probujesz [...]

Witam . Nie mialem zbytnio kiedy napisac :) Ale mam zamiar zastosować taką dietę Posilek I posilek sniadanie 6.30 placek: 3 jajka, banan , 100 g platkow owsianych , 10 g orzechow, smazone na lyzce oliwy , przed posilkiem 5 g UNS KREATINE 200MESH II 10 .00 50 g ryzu bialego 150 g piersi z kurczaka ew. dodatek jakis warzyw III 13.00 450 ml [...]

EDIT Daj ankiete działu Hehe , (3cm w 30dni nie musze sie zagłebiać zeby wiedzieć ze to pic) Jak dla mnie to wywal ten plan i zabierz sie za normalny trenin (np. FBW) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do regeneracji 2 dni mała intensywność 3 dni średnia intensywnosc 4-5 dni wysoka intensywnosc Tyle [...]

nie rób A6W - tragedia, jest dużo lepszych treningów, najlepesze z dodatkowym obciążeniem, brzuch jest takim samym mieśniem jak każdy inny i potrzebuje odpoczynku, kup sobie omege3, dodawaj oliwy z oliwek do potraw, zwiększ białko, zmniejsz ww + ciężki trening i będzie dobrze, przeczytaj podwieszone o odżywianiu

a6w nie spali tłuszczu! nie rób tego serki wiejskie i pieczywo nie dadzą Ci zdrowych tłuszczy czy węgli , białko z serka wiejskiego to nie wszystko , nie mówie że te produkty są złe , ale to nie była by dieta. Oblicz zapotrzebowanie na kCal i odejmij z 200-300 kCal od bilansu. Przeczytaj podwieszone posty

sory chłopaki .. profil zaktualizowałem .przejołem konto po młodszym braciaku. Mam 17 lat wymiary są w profilu teraz będe jechał 2 cykl z kreatyny, wcześniej było samo mono była też dieta około 200 g białka na całkowita mase ciała razem z odżywką białkową , sama kreatynka mało mi dała, teraz chciałem walnać cos mocniejszego ale drugi cykl to za [...]

[...] obcinasz ok. 300 kcal) http://www.sfd.pl/temat240536/ . Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz sobie dalej treningiem siłowym do tego aeroby 3 razy na tydzien rano albo po treningu jak ci wygodniej no i brzuszek możesz sobie zrobić ABS II albo A6W. Jeśli chodzi o odżywki to w zależności od braków w diecie możesz sobie kupić białko, gainer, carbo.

[...] Dorsz z rusztu 200 Fasolka szparagowa 200 Ryż brązowy 33 Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy półtłusty 125 Na treningu jestem zajechany. Trening jest dynamiczny, odstępy między seriami po minucie. Jeśli chodzi o ogólne zaangażowanie z mojej strony - BARDZO! Do tego jeszcze codziennie rano od dwóch tygodni A6W, żeby sprawdzić, z czym to się je

[...] hormonalna. 3.narazie odpusc sobie białko wejdz do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj jak co i dlaczego, musisz zmienic nawyki - zero smietnika zywieniowego. (oczywiwscie uzywki takze ) 4.A6W to lipa i tyle kropka. 5.Dla ciebie plan FBW i same podstawowe cwiczenia jeden zestaw, priorytetowym cwiczeniem - przysiad z sztanga na barkach. ogarniasz

Nie jedz tyle sera białego, stawiaj głównie na mięso. Jedzenie po treningu jest bardzo ważne, zjedz węgle+białko. A6W w ogóle bym sobie odpuścił i robił brzuch na koniec treningu siłowego. Warzyw nie jedz okołotreningowo. Zawsze po wysiłku, nie ważne która godzina należy zjeść ww. Nie oczekuj szybko efektów, cierpliwości.

[...] plus bieganie po 1godz co drugi dzien (ok 10km i ostatnie 3km a po 3 miesiacach 1km maksymalnie szybko - czyli na wysokim tetnie - czyli teoretycznie spalalem bialko a nie tluszcz) a wczesniej boks tajski daly w efekcie w ciagu pol roku +6kg masy miesniowej, dlatego polecam taki plan, oczywiscie z dobra dieta a co do brzucha to mozesz robic A6W

Mam trening ćwicze wt, czw, sob. Trening na mase. Jem na mase. i Biore białko chcę dokupić albo kretke albo carbo. A klata nie rośnie. Myślałem że basen pomoże. A tkanke tłuszczową chyba trudno zrzucić jeżeli prioorytet to masa. samo a6w nie pomoże bo to jest do budowy mięśni a nie dospalania tłuszczu.

1. mozesz dorzucic jeszcze jedno cwiczonko na bika http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp np cw nr 7 2. co to za wioslo? chodzi ci o wioslarza maszyne? jak tak, to odpusc to bez tego wioslarza bedzie ok. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp mi chodzilo o wioslo czyli cw nr 4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cwiczenie nr 18 to [...]

nie... napisalam ogolnie, ze przy jakimkolwiek treningu organizm najpierw spala tkanke tłuszczowa, a na koncu spala bialko- miesnie... chodzilo mi o to (jesli dobrze zrozumialam autora postu) ze wykonujac a6w i jezdzac na roweze nie zmniejszy mu sie napewno masa miesniowa...

[...] poszlo cos kolo 4kg. Dalem se tez wiecej czasu na redukcje. Kupilem TSE i jak na moje jest slaby. Jak chcesz 10-12 kilo to bedzie ciezko. Trzymaj dieta a moze dasz rade. Pamietaj trening tez jest wazny. Zapodaj jeszcze moze A6W (w sumie nie polecam za czesto rzeczy ktorych nie stosowalem ale od tygodnia robie te cwiczenia i czuje brzuszek )

[...] snem, nawet na redukcji ( białko wolnowchłanialne aby zapobiec katabolizmowi nocnemu ). Jeżeli chesz biegac to rob to z HIITem ( poczytaj na forum ). Zakwasy będziesz miał tylko kilka dni wiec nie ma problemu, bez dostępu do siłowni - wątpie. A6W sam robie więc bezie Ci to służyć. Ile poeinienes schudnac - sam to ocen. Wrzuc fotke najlepiej.